胖咋了？我又没吃你家红烧肉

30℃+高温天

是个油腻腻的季节

诱惑总是辣么多

小龙虾吃不

撸串约吗

NO

我要减肥

01

减肥=不吃肉?

减肥不吃肉

那你还减什么肥

肉肉是最营养价值的食品之一

它娇嫩可口 味美多汁

其中的蛋白质是人体所需营养素的核心

缺少蛋白质

我们就没有满满的胶原蛋白

还会水肿

以下是人体三大营养素

Tip:减肥吃肉技能

增加脂肪的消耗

减少碳水化合物的摄入

02

说到增加脂肪的消耗

我们就行动起来吧

一个完整的健身流程包含

热身→无氧运动→有氧运动→拉伸运动

运动前应有20分钟的热身时间

唤醒肌肉 骨骼

减少损伤的同时

能让我们更快速进入运动状态

在下雨天的时候

利用以上健身器材

我们可以在家就进行无氧训练

有氧训练

时长一定要在15分钟以上

03

运动后

一定要拉伸！拉伸！拉伸！拉伸！

重要的事情说很多遍

附上拉伸的动作图

小编很可爱吧

O(∩_∩)O

每块肥肉

都有它的脾气

我们要毅然向它挥挥手

说声

再也不见

要继续做小胖墩

还是做男神女神

就看你的选择咯

小胖墩们

文丨乖巧的吕晨

图丨来源于网络

编辑丨同样乖巧的吕晨

回复【帮助】咨询更多内容

【往期精彩】

关注我们，更多粉丝福利！